鱼油能预防心脏病吗

鱼油能预防心脏病吗

鱼油想必很多人不陌生，很多人将其当做保健品食用，商家在宣传上也声称是“液体黄金”，对心血管疾病有好处，那么，鱼油能预防心脏病吗？市面上鱼油怎么挑选？下面小编就带来介绍。

鱼油能预防心脏病吗

鱼油并不是普通淡水鱼腹中的油脂，而是深海鱼体内的油类物质，一般包括体油、肝油、脑油三类，而所谓的鱼油则是经过加工后得到的副产品。

鱼油的成分比较复杂，包含磷甘油醚、脂溶性维生素、甘油三脂、类脂和蛋白质降解物等。

鱼油是鱼类身体内的多种油脂经过加工之后，最终诞生的一种养生食物，生活中很多生活条件好的人，几乎每天都会食用鱼油。

因为他们认为鱼油不仅可以起到养生保健的作用，甚至还能够预防心脑血管疾病，尤其是还能有效预防心脏病。

殊不知根据科学研究发现，鱼油虽然具有非常高的营养价值，并且还具备低脂、低热量等优点，但由于鱼油无法降低人体内的甘油三酯，这种物质是诱发心脏病的一个诱因，故此鱼油并不具备预防心脏病的作用。

所以平时想用吃鱼油的方式，达到预防心脏病的效果，不仅没有任何科学依据，而且也达不到防治心脏病的作用。

市面上鱼油怎么挑选

第一，看包装

包装上必须标明成分，含量，规格，厂家，生产时间，各种认证)。

第二，看品质

鱼油胶囊，淡黄色，并且色泽明亮，每一粒的大小都很均匀，没有杂质。挤破后，光泽度依旧透亮，无刺激性气味，颜色为淡黄色。

第三，品尝一下

淡淡的鱼香味或者鱼腥味)，无酸臭味、腥臭味。

平时要注意什么预防心血管病？

⑴水果，预防心血管病可以吃柑橘、樱桃、香蕉等含钾量较高的水果，不少家庭喜欢吃高盐食品，决定咸了味道才够，这其实对身体的伤害非常大，服用含钾量高的食物，有明显的降压效果。

⑵脱脂酸奶，酸奶味道醇厚，有丰富的钙和钾，很多人喜欢吃酸奶，不仅因为有利于减肥，还有利于降血压，是效果多样的美味食品。

⑶豆类，可以吃大豆，大都含有大量的优质蛋白，可以降低人体中的血清胆固醇水平。还可以吃豆腐，同样有丰富的蛋白质，除此外，有矿物质、多不饱和脂肪酸、膳食纤维，美味还有营养。

⑷坚果，喜欢吃零食零食停不下来的小伙伴们可以看过来，坚果有不输于鱼油的Ω-3脂肪酸、单不饱和脂肪酸，多吃能够降低冠状动脉炎症反应，每天吃一把就够了，但凡超过了度，对身体都没有好处。

有些市面上的无糖饮料为什么喝起来还是甜的

1、有些市面上的无糖饮料喝起来还是甜的是因为有人工甜味剂。

2、解析所谓无糖饮料，其实是以人工甜味剂代替蔗糖的饮料。不少研究显示,代糖未必比真糖更健康,长期摄入含有人工甜味剂的饮料更易诱发肥胖及2型糖尿病。用甜味剂代替糖分和正常摄入糖分的人相比,体重并没有显着变化。

市面上哪些酸奶最好

推荐：

安慕希：浓郁口感和蛋白质丰富。莫斯利安：高端酸奶，其无须冷藏，保质期长达4个月的常温酸奶而享有盛誉。纯甄：高端营养乳制品，纯正奶香酸牛奶。引进丹麦菌种，保留自然营养。光明乳业：始于1949年,从事乳制品、营养保健食品销售。圣牧：首创沙漠有机产业体系，百分百采用自产有机原料奶生产。

市面上买的罗锅做的酥鱼如何做

配料：鲫鱼，姜片，蒜头，大料，鸡精，盐，生抽，老抽，料酒，干面粉，糖。

步骤：

1、将鲫鱼清洗干净，控干水分；

2、炒锅烧热，放少许油，将鱼一条条地煎；

3、在鱼身上拍些干面粉，煎出来鱼形完整好看；

4、将煎好的鱼放在高压锅里，放姜片，蒜头，大料，鸡精，再加入盐，生抽，老抽，料酒，一点点糖；

5、放多一点醋，加上水后盖上盖子，加阀，起了气后十分钟左右转小火压着，四十分钟或一个小时即可出锅。