吃核桃有什么好处一天吃几个合适

吃核桃有什么好处一天吃几个合适

核桃含有丰富的维生素B和E,含有大量的维生素E和亚麻油酸。可防止细胞老化、能健脑、增强记忆、能延缓衰老,润肌肤、乌须发的作用应该适量、长期、坚持服用一般来说，每天服用核桃仁的重量，应在20克到40克左右，大约相当于四五个核桃。

儿童一天吃几个鸡蛋好

儿童一天吃1—2个鸡蛋好。

一个50克左右的鸡蛋，里面的蛋白质约有7克，有6克脂肪，82千卡热量。鸡蛋的氨基酸比例符合人体生理需要，很容易被吸收，其富含卵磷脂，能够增强记忆力。除此之外，鸡蛋还含有维生素A、维生素E、磷、锌、铁等物质，所以鸡蛋是“理想的营养库”，并且这些营养成分都很容易被吸收。

50克的鸡蛋含有188毫克的胆固醇，并且主要集中在蛋黄部分。为了满足不同人的营养需要，又不造成营养过剩，不同人群的鸡蛋食用量会有所不同，比如老年人每天可以吃1至2个，从事脑力或轻体力工作的青年和中年人每天可以吃2个，正处于发育阶段的少年和儿童每天可以吃2至3个鸡蛋，而产妇、孕妇、乳母甚至病人，每天可以吃3个，另外肥胖症和三高患者对胆固醇比较敏感，最好咨询医师后再吃。

核桃一天吃几个合适

1、每天我们不建议食用过多，吃2到3个即可，因为核桃属于比较温热的食物，吃的过多容易造成上火的情况，所以要适量使用。

2、核桃是大家都非常喜欢吃的一种坚果类食物，因其营养丰富，也受到大家的喜爱，具有很多的保健功能，适合老年人，儿童食用，它可以滋润肠道，而且有健脑，补肾补脾的效果，核桃还可以入药，中医中很多的药方中都可以有核桃的出现。

白果一天吃几个

建议成人每天食用不超过10个，儿童不超过5个，婴儿不能食用，且不宜生吃，因白果内含有氢氰酸毒素，毒性很强，一般中毒剂量为10到50颗，遇热后毒性减小，故生食更易中毒，中毒症状发生在进食后1到12小时，白果是银杏果的俗称，它由肉质外种皮、骨质中种皮、膜质内种皮、种仁组成，白果养生延年，银杏在宋代被列为皇家贡品，日本有每日食用白果的习惯，西方人圣诞节必备白，就食用方式来看，银杏主要有炒食、烤食、煮食、配菜、糕点、蜜饯、罐头、饮料和酒类，有祛痰、止咳、润肺、定喘等功效。