燕麦片和花生米能不能一起吃
更新时间: 2024-06-02 15:24:15
燕麦片和花生米能不能一起吃
燕麦片是可以和花生一起吃的,燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;花生可增强记忆力、健脑和抗衰老。
下面介绍下花生燕麦粥的做法。
主料:花生50g,燕麦片50g,大米50g 。
辅料:水适量 。
步骤
1、准备好材料。
2、锅里加水,倒入花生和大米,燕麦,按下煮饭档。
3、煮熟后即可食用。
速溶燕麦片对身体好吗
速溶燕麦片是通过膨化以后制成的燕麦食品,可直接用开水冲服食用。因为速溶燕麦片一般都很甜,所以高的卡路里也是不可避免。
这类麦片有很多是经过粉碎精制的,这样一来存在于燕麦麸皮中的可溶性膳食纤维遭到了损失。为了追求速溶麦片的口感,这些产品往往都添加了植脂末,这东西与牛奶毫无关系,只是一种饱含反式脂肪的添加剂,只是让麦片饮料更香滑。而所谓的营养也不过就是添加了大豆卵磷脂,生物蛋白钙,乳酸亚铁等营养素。营养作用其实并不比加入天然的坚果和水果干明显。
特别提醒:如果为了节省时间,无法放弃这种速溶麦片,那也要尽量选择其中比较健康的产品。首先,尽量不要选择味道非常香甜的速溶麦片,选择颗粒稍微大一些的麦片产品。 虽然速溶麦片的营养价值并不是很高,但是它香滑的口感还是能带来惊喜。
黑麦片和燕麦片的区别
1、染色体组数不同。普通的麦片是白色的.其中每个体细胞中有6个染色体组,黑麦的每个体细胞中只有2个染色体组,染色体组越高,营养越多和种子个质量也越大
2、营养元素含量不同。黑燕麦麦碳水化合物含量高,含少量蛋白、钾和B族维生素。其蛋白质含量15%,碳水化合物61%,还含磷、钙、硒等多种微量元素。具有强身健体、补脑益精、防老抗衰的作用。而白燕麦相对含量就少了。
3、黑燕麦更含花青素。花青素属于生物类黄酮物质,而黄酮物质最主要的生理活性功能是自由基清除能力和抗氧化能力。
4、外观不同。除去颜色外,黑燕麦片和普通的白色燕麦片形状大小也有所区别。
燕麦片养胃吗
燕麦片养胃,燕麦对胃是有一定好处的。燕麦富含淀粉蛋白质,脂肪族维生素,尼克酸,叶酸,泛酸,钙,铁等营养成分。具有益肝和胃,养颜护肤的功效。燕麦还能够抗细菌,抗氧化的功效,在春季能够有效地增加人体的免疫力,抵抗流感。
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