褪黑素搜索量暴涨144%是什么原因 褪黑素真的能治失眠吗
更新时间: 2024-05-20 07:04:09
根据一些数据报告显示,网上褪黑素搜索量暴涨到144%,主要还是人们依赖褪黑素治疗失眠,那么,褪黑素真的能治失眠吗?下面小编就带来介绍。
褪黑素搜索量暴涨144%是什么原因
褪黑素产品热销是因为很多人的睡眠存在问题,吃褪黑素只是为了睡个好觉。
有报告指出,国民睡眠时长在过去十年里减少了约1.5个小时,有超过7成的人认为自己有睡眠障碍,并呈现年轻化趋势。由此也带来像卧室香薰、睡眠床垫等各类助眠商品走红,在各大直播间热销。褪黑素的搜索量更是暴涨144%,冲上淘宝热搜。专家提醒:服用褪黑素或类似保健药物最好遵循医嘱。
褪黑素又称松果体素,是一种由人大脑松果体合成并分泌的胺类激素,具有镇静、诱导睡眠的作用。松果体具有感光功能,所以被称作人体的“第三只眼”。在光暗周期的影响下,松果体分泌褪黑素具有明显的昼夜节律:天黑时分泌增多,天亮时分泌减少。由于松果体会随着年龄的增长逐渐萎缩直至钙化,褪黑素的分泌量也会随着年龄的增长逐渐减少。这就是常说的“小孩睡不醒,老人睡不着”。
很多原因都会导致睡眠障碍,褪黑素只是帮助我们调整睡眠的方式之一。在服用褪黑素产品之前,首先考虑自己的生活方式、睡眠习惯与卫生是否健康,比如晚餐时间、晚餐食量、运动习惯、咖啡因摄入量等因素,都会影响我们进入睡眠的状态。
褪黑素真的能治失眠吗
褪黑素可以帮助以下两类人群获得更好的睡眠。一是睡眠短或不规律的人群,如倒班作业、夜间光照作业等人群;二是中老年人,由于年龄的增长,松果体逐渐萎缩直至钙化,分泌的褪黑素减少,导致睡眠减少和早醒,老年人通过补充褪黑素,可以促进入睡,加深睡眠。
然而,《2017年中国失眠症诊断和治疗指南》指出,褪黑素虽然具有催眠作用,但目前临床研究证据有限,不宜作为治疗普通成人失眠的常规药物;各大指南和专家共识均不推荐褪黑素作为失眠症的治疗药物,目前市场上含有褪黑素成分的大多为保健品并非药品,只能起到辅助作用。
因此,市民朋友如果有失眠的困扰,建议及时咨询医生,有针对性地用药,切不可盲目服用褪黑素。
短期服用小剂量褪黑素是安全的,无明显副作用。前面提到的两类人群有失眠紊乱的情况可以尝试使用褪黑素助眠。
但需要注意的是,褪黑素为内源性激素,长期过量服用可直接抑制人体自身褪黑素的正常合成与分泌,而导致睡眠功能紊乱;过多服用褪黑素,易使人精神不佳,困倦欲睡,出现注意力分散、反应力和敏感度降低等现象。因此,驾车、机械作业及从事危险操作者应慎用。另外,长期服用褪黑素也可能对记忆造成影响。
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