刚吃完饭去跑步对身体有影响吗

一、刚吃完饭去跑步对身体有影响吗

刚吃完饭去跑步对身体有影响。

吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。

运动与进餐之间要有一定的间隔时间,运动后30分钟再进食为宜，进食后至少一个小时以上再运动为宜。

二、吃完饭多久可以锻炼身体

1、饭后半个小时内，以休息为主，吃饭半小时后进行轻微运动，稍微散散步，饭后应该注意休息后再运动；’

2、饭后1到1.5个小时这个时间段，食物的消化的最高峰基本过去了，一般的运动如快走，慢跑之类的都可以慢慢展开，但是要切记，剧烈运动是不可以的，剧烈运动不利于消化；

3、饭后2个小时这个时候，基本上可以开展各种体育运动，因为消化已经进入尾声，身体也进入稳定平衡的阶段，这个时候也是精力最充沛的时候。可进行强度较大的跑步、打球；

三、刚吃完饭喝酸奶好吗

1、饭后可以喝酸奶。饭后喝酸奶对肠胃最好。如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝可以减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收，并且能帮助消食。

2、其他适合喝酸奶的时间：使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显。酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用，所以最好是接受辐射之后再喝酸奶。

3、午后喝酸奶最补充精力。酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵，酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小，游离酪氨酸的含量大大提高，吸收起来也更容易。