练肌肉吃什么蛋白质粉
更新时间: 2024-06-02 18:12:19
(1)练肌肉吃什么蛋白质粉
想要练肌肉可以吃乳清蛋白粉,它是从牛乳中分离提取出来的,以其纯度高、吸收率高,被很多健身爱好者喜爱。
乳清蛋白不但容易消化,而且还具有高生物价、高效化率、高蛋白质功效比和高利用率,是蛋白质中的精品。含有人体所需的所有必需氨基酸,其氨基酸组成模式与骨骼肌中的氨基酸组成模式几乎完全一致,极其容易被人体所吸收。
(2)蛋白质粉的作用
1、蛋白粉一般是提纯的大豆蛋白、豌豆蛋白、酪蛋白和乳清蛋白等蛋白,几种蛋白经过加工复合而成的富含蛋白质的粉末,专门为缺乏蛋白质人群提供和补充足够的蛋白质。
2、蛋白粉也可以作为营养性的食品补充剂,因为它食用方便,营养成分高,对于不能在日常饮食中摄取足够蛋白质的人群或者因某些特殊情况,如手术后只能吃流质的人而言,蛋白粉可以给他们提供必须的营养。
3、食欲不好导致长期养不良,或者肠胃弱的人可以通过蛋白粉来及时补充营养,另外有一部分减肥和素食主义者,因为饮食方面的单一和过度节制,从而摄取不到足够的蛋白质,这种情况,可以适当的吃些蛋白粉以保证营养的摄入,和机体的正常运行。
4、足够的蛋白质,才能让人体正常健康的发育成长,促进机体水分代谢,并且蛋白粉还能增强人体的免疫力,帮助睡眠,所以蛋白粉是身体良好的营养补充品。
(3)蛋白质粉过期了但没打开还可以喝吗
1、蛋白粉过期了不建议再喝了,即使是没有开封过的蛋白粉。
2、蛋白粉蛋白质含量高,而丰富的蛋白质和营养正是细菌生长和繁殖的温床,也容易招虫。如果保存不好,那就可能会被污染,甚至引起蛋白粉变质,食用后会造成严重后果。尤其是肠道敏感的人,最好不要食用过期的蛋白粉。
3、蛋白粉开封后尽量在一个月之内吃完,保存得当的话,在它的保质期内都是可以喝的。
4、蛋白粉由于含有的蛋白质含量高,是细菌滋生的温床,如果受潮的话,很容易引起变质,变质的蛋白粉不仅没有补充营养的效果还会影响身体健康,建议开封后的蛋白粉根据使用说明服用完。
- 阿勒泰天气预报:吉木乃县气象台发布大...
- 佳木斯天气预报:同江市气象台发布雷电...
- 思茅天气预报:抚远市气象台发布大风蓝...
- 思茅天气预报:宁洱哈尼族彝族自治县气...
- 博尔塔拉天气预报:温泉县气象台发布大...
- 忻州天气预报:代县气象台发布雷暴大风...
- 昌吉天气预报:昌吉州气象台发布大风蓝...
- 鄂尔多斯天气预报:鄂托克旗气象台解除...
- 六盘水天气预报:水利部和中国气象局联...
- 六盘水天气预报:盘州市自然资源局发布...
- 自然资源部与中国气象局联合发布地质灾...
- 泉州天气预报:泉州市气象台解除雷电黄...
- 阿勒泰天气预报:阿勒泰地区气象台发布...
- 阿勒泰天气预报:中央气象台继续发布暴...
- 石家庄天气预报:灵寿县气象台发布雷电...
- 贵阳天气预报:市级自然资源局发布地质...
- 保定天气预报:曲阳县气象台发布大风蓝...
- 阿勒泰天气预报:布尔津县气象台发布大...
- 兴安天气预报:科右前旗气象台解除雷电...
- 兴安天气预报:邯郸市永年区气象台更新...
- 灌南5月30日天气预报:气温:低温2...
- 如皋5月30日天气预报:气温:低温1...
- 邳州5月30日天气预报:气温:低温1...
- 海门5月30日天气预报:气温:低温1...
- 张家港5月30日天气预报:气温:低温...
- 东海5月30日天气预报:气温:低温1...
- 灌云5月30日天气预报:气温:低温1...
- 溧阳5月30日天气预报:气温:低温1...
- 昆山5月30日天气预报:气温:低温2...
- 太仓5月30日天气预报:气温:低温1...
- 睢宁5月30日天气预报:气温:低温2...
- 吴江5月30日天气预报:气温:低温2...
- 赣榆5月30日天气预报:气温:低温1...
- 海安5月30日天气预报:气温:低温1...
- 启东5月30日天气预报:气温:低温1...
- 沛县5月30日天气预报:气温:低温1...
- 新沂5月30日天气预报:气温:低温1...
- 如东5月30日天气预报:气温:低温1...
- 常熟5月30日天气预报:气温:低温2...
- 金坛5月30日天气预报:气温:低温2...
- 炎陵5月30日天气预报:气温:低温 20℃~高温 24℃,小雨,紫外线最弱
- 茶陵5月30日天气预报:气温:低温 21℃~高温 25℃,小雨,紫外线最弱
- 醴陵5月30日天气预报:气温:低温 21℃~高温 23℃,小雨,紫外线最弱
- 攸县5月30日天气预报:气温:低温 20℃~高温 24℃,多云,紫外线最弱
- 浏阳5月30日天气预报:气温:低温 20℃~高温 25℃,小雨,紫外线最弱
- 宁乡5月30日天气预报:气温:低温 20℃~高温 27℃,小雨,紫外线最弱
- 图们5月30日天气预报:气温:低温 11℃~高温 15℃,小雨,紫外线最弱
- 珲春5月30日天气预报:气温:低温 11℃~高温 14℃,小雨,紫外线最弱
- 龙井5月30日天气预报:气温:低温 10℃~高温 18℃,小雨,紫外线最弱
- 和龙5月30日天气预报:气温:低温 10℃~高温 16℃,小雨,紫外线最弱