晚餐吃水果沙拉会胖吗
更新时间: 2024-05-19 23:54:01
(一)晚餐吃水果沙拉会胖吗
晚餐吃水果沙拉不会胖,因为一般的水果含有丰富的维生素,矿物质,而且所含的热量以及脂肪不高。
水果沙拉是由两部分组成,水果和沙拉酱,大多数新鲜的水果含有高达80%的水分,可以很好的满足胃的需要,又可以减少热量摄入,水果沙拉中的水果是有助于减肥的。
(二)怎样吃水果正确
1、生吃水果要削皮。喷洒过农药的水果的果皮中可能有大量的农药残留,简单的水洗是无法洗净的,所以要削皮吃。
2、不吃腐烂的水果。开始腐烂或部分腐烂的水果,容易滋生各种微生物,食用后容易导致一些胃肠疾病。
3、不要用酒精清洗水果。酒精虽然能消灭水果表面的细菌,但是很容易与水果中的一些物质发生化学反应,损失水果的营养价值。
4、不要用菜刀削水果。很多人在厨房洗完水果,顺手就拿起菜单削起来,这是很不卫生的。菜单经常接触肉类和蔬菜,可能会残留一些寄生虫,削水果时容易污染水果。
5、饭后不要立即吃水果。饭后立即吃水果,会增加胃的消化负担,很容易出现胀气,所以一般饭后要过一段时间再吃水果。
6、吃水果要注意适量。水果虽然好,但是不要一次性吃太多,而且尽量不要同时吃不同的水果,以免出现身体不适。
7、注意个人体质。有的水果吃了可以降火,有的水果吃了容易上火,而且每个人的体质情况都不一样,所以吃水果要考虑自身的体质情况,避免吃错水果引起身体不适。
(三)喝果汁能代替吃水果吗
1、水果和果汁是不可以相互代替的,有人认为只要喝足够量的果汁,即使不吃水果也没有关系,其实,实际上并不是这个样子的。
2、因为买来现成的果汁中,一般都含有一定量的添加剂,比如色素剂防腐剂等等,不可以新鲜的水果相提并论,而且果汁中最主要的成分是水,果汁的营养和水果有着相当大的差距。
3、在制作果汁中,捣碎和压榨的过程,会破坏水果中某些易氧化的维生素,所以果汁的营养成分比不上水果。
4、制成果汁以后水果中某种营养成分,比如膳食纤维的缺失, 会对整体的营养作用产生不利的影响。
5、加热的灭菌方法也会使水果的营养成分受损失,所以对于能够食用新鲜水果的人来说,整个的水果永远是营养学上最好的选择。
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