每天早上吃几个核桃有什么作用

每天早上吃几个核桃有什么作用

1、核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。

2、核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。

3、核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。

4、人体在衰老过程中锌、锰含量日渐降低，铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。

5、核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显，冬季，对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。

每天早上空腹吃一个苹果好吗

视个人的身体情况而定：

1、对于体质健康的人而言，在任何时候都可以吃苹果，早上空腹吃苹果并没有坏处，因为苹果中的营养成份简单，容易消化，通常，100克苹果中含有86克的水分，蛋白质0.2克，脂肪0.2克，碳水化合物(糖类)13、5克，膳食纤维1、2克，维生素C4毫克，钙4毫克，钾119毫克等；

2、对于体质偏弱的人而言，建议不要空腹吃苹果，尤其是患有胃肠道疾病者，一般需要戒生冷食物，早上空腹吃苹果，可能会引起胃的不舒服。苹果的糖类含量约为百分之13、5，而且以单糖为主，吸收率较高，在空腹时食用，容易引起血糖的波动，对于有血糖波动者，建议早上不要空腹吃苹果；

3、空腹吃苹果的合理时间，在前一天晚饭后至当日早餐前，身体一般超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，空腹吃苹果，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收，约半小时后，精力充沛，晚睡前一小时吃，不仅可消除口腔内细菌，改善肾脏功能，还有助于入睡，不易失眠；

4、空腹吃苹果的好处，可以促使胆汁分泌流动，使胆汁不在胆囊里聚集时间过长，有效防止胆结石。

每天早上一斤喝羊奶对身体好吗

好。

1、羊奶在国际营养学界被称为“奶中之王”，羊奶的脂肪颗粒体积为牛奶的三分之一，更利于人体吸收。

2、长期饮用羊奶不会引起发胖。

3、羊奶中的维生素及微量元素明显高于牛奶，美国、欧洲的部分国家均把羊奶视为营养佳品。

每天早上一句励志阳光话

1、努力和收获，都是自己的，与他人无关。最大的成就感，就是一直在朝着自己想要的方向前进。

2、在前进的路上，别急着一口气狂奔到底。静得下心，才能守住目标，沉得住气，才能持续发力。以笃志力行的心态，做久久为功的努力，踏踏实实的你，终将变得很了不起 。

3、万事万物都有规律，春种，夏长，秋收，冬藏，每个阶段都各有重点。该养精蓄锐时，别着急出人头地，该持续努力时，也别企图一鸣惊人。请相信，通往成功最快的路，不是找寻捷径，而是脚踏实地。早安！

4、拒绝盲目的生活，不贪图一时安逸，喜欢折腾是一种积极的生活态度，其实不是每个人都有勇于打破现状的勇气的。折腾可以让我们有活力，折腾是对梦想的尊重。我们自己是完全有能力让自己变得更好的。

5、努力从来不丢人。不想努力工作的人，永远觉得努力没用。他们总相信，人生有一条通向成功的捷径却从来不相信，一个人必须非常努力才能在职场随心所欲！

6、别怕什么困难无穷，进一寸有一寸的欢喜。别担心现实总比梦想遥远，别计较收成不如付出丰盈，命运不会在一朝一夕的得失中成为定格，只要你不把眼下当终点，那么你的未来就永远有希望。

7、船：停在岸边最安全，但那不是造船的意义，人：呆在家里最安全，但那不是做人的意义和价值。人需要不断的经历沉淀和修行。所有的昨天是为了今天更好的起航！

8、努力不一定是要让自己牛气哄哄，而是通过努力去实现自己的价值，成功在于你的实际行动！只有当你每一次都鼓足勇气迎难而上勇敢地去解决问题，你才能获得真正的成长和力量！

9、再长的路，一步步也能走完，再短的路，不迈开双脚永远无法到达。你终会发现，拒绝放弃的那些努力，是多么值得！

10、人生总是要奋斗的，不然人生哪有什么惊喜，尽是平庸与失意。