吃什么防止脱发

（一）吃什么防止脱发

饮食一、黑芝麻、黑豆、黑米。谷类中的黑色食品对头发的好处极大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。除了谷类食品，黑木耳对头发也非常好。

饮食二、核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。既好吃又对头发好，一举两得何乐不为。

饮食三、在平时的时候要多吃一些海产品，特别是紫菜、蛤肉和海带类的，可以补充碘元素，碘元素可以刺激甲状腺分泌腺素，甲状腺素能让头发乌黑秀美，增强发根强健度，从而减少掉发。

（二）防脱洗发水靠谱吗

现代人最怕的应该就是脱发了，因此大家都会购买一些具有防脱发发作用的洗发水，希望能够改善自己脱发的毛病，防止秃顶。那么防脱洗发水靠谱吗？该怎样才能防止脱发？下面小编带来介绍。

防脱洗发水靠谱吗

个人觉得防脱洗发水并不靠谱，防脱洗发水，感觉更像是一种噱头，为了更好的销售而已!正常的脱发很正常，完全不用担心!而比较严重的脱发，实际上也阻止不了。脱发跟遗传、生活规律、身体健康等方面有密切关系。只有去正规医院，听取专业医生的建议，“对症下药”才能有效降低脱发症状。

有一些洗发水成分的确可以改善脂溢性脱发等情况，但是也会受到成分添加量、洗发水作用时间等因素影响，所以一款号称「防脱洗发水」的评价往往褒贬不一。

如果你真的脱发严重，建议先去医院皮肤科看医生噢!

该怎样才能防止脱发

脱发该怎么治，先来看看头发是如何发芽生长的。头皮里藏着一粒种子，生长发芽，这种子就叫毛母细胞，它藏身的地方就叫毛囊。毛囊靠近头皮的位置是皮脂腺，里面囤放着皮脂，能滋润、保护皮肤。头发从出生到发育，都依赖毛囊源源不断地供应养料。

毛囊会累，也会萎缩。萎缩了的毛囊供应养料的能力就大不如前了。头发也会因为营养不良而衰老，最后走向死亡，这就是掉头发啦!

头发虽然壮烈了，但挖开它的根部，哎呦，又一颗小种子在发芽呢!一根新的头发又开始了它的一生。植物要生长，土壤好坏是关键。头发要生长，全靠毛囊来当家。

好的毛囊能给头发提供最好的营养，头发强壮有力，活个3年不成问题。

1、相信食疗

吃出来健康才是真的健康。对于身体虚弱、爱撸管的朋友，食疗是最好不过的了。多吃黑色实物，黑色实物都是补肾的，例如黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻等。还有核桃也是非常好的。多吃生蚝、贝壳等海鲜。

2、按摩头皮

还可以在晚上睡觉前适当的用指腹在头皮的部位进行按摩，按摩可以促进头皮的血液循环，促进毛发生长。

3、保证充足的睡眠

熬夜或者睡眠不够，会让头有种麻麻的感觉，血液不通畅。相反，睡的好，精神也好，气血通畅，有利于头发的生长。

（三）防止脱发吃什么东西好

现在生活压力等因素造成了大部分人都有的困扰就是脱发，而人们也在寻找防止脱发的方式，其中食疗也是一种方法，那么防止脱发吃什么东西好呢？哪些食物能够预防呢？接下来就跟随本期的食疗养生一起来看看吧！

防止脱发吃什么东西好

坚果

核桃、花生、葵花籽、葡萄干等坚果类。胱氨酸缺乏是导致头发脱落的原因之一。补充胱氨酸最好的方法便是食用坚果。但是值得注意的是，食用的坚果不宜过多，每日28g最适宜，多了便会使血脂摄入过多，引起血糖波动，坚果的营养价值也会大打折扣。

蛋白质食物

鸡蛋、鱼肉、豆制品含有丰富的蛋白质。而头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，缺乏蛋白质的头发干黄枯燥，发丝脆弱，从而导致头发极易脱落。所以防止脱发必须先从补充蛋白质做起。多吃蛋白质还能使皮肤光滑细腻，防止皮肤衰老。

黑色的谷类食品

黑芝麻、黑豆、黑米等等谷物对头发有很大的益处，尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。不仅抑制脱发，还能让头发摆脱干燥枯黄，恢复柔亮水润。可以将这些谷物熬成粥，每日进补，长期坚持，可以防止脱发，发质也会越来越好。

如何预防脱发

合理饮食

过度节食减肥会导致脱发，发质变差枯黄，不利于身体的正常代谢，减肥应该通过合理饮食加上合理的运动实现，盲目的节食会导致身体免疫力下降，低血糖，脱发等问题。

不熬夜

很多人都知道熬夜是脱发的元凶，因为熬夜会影响神经系统的正常代谢，不仅如此，熬夜还会引起内分泌紊乱，皮肤受损，抵抗力下降等问题。

不宜过度烫染发

很多爱美的女孩子都喜欢折腾自己的头发，烫了又染，染了又烫，殊不知烫发和染发会使头发的蛋白质变性收损，干燥枯黄，脱发分叉，一年染发和烫发一共不能超过两次。

头发也需防晒

我们都知道皮肤需要防晒，却忽视了头发也需要防晒，实际上，我们的头发的蛋白质也很容易被光氧化，尤其是夏日紫外线极强的情况下出门，打伞或者戴帽子都可以有效的隔绝紫外线，防止头发被紫外线灼伤而导致脱发。

（四）防止脱发的方法和技巧

1、按摩防脱发。按摩头皮有助放松，促进血液循环，从而预防脱发。按摩时用指腹适当用力，左右来回推揉整块头皮，每天至少做15—20分钟。

2、暴饮暴食要Say?No！暴饮暴食、偏食、吃快餐等，均不利头发健康，尤其是睡觉前要保持空腹状态，否则会影响血液循环，加速脱发。

3、打开正确洗头方式。涂洗发水前，先梳去头发、头皮间的污垢，这样可减少洗发水的使用量。洗发水要先在手掌上弄出丰富的泡沫后再涂抹在头发上。

4、洗头后要迅速擦干。湿头发容易滋生细菌，因此洗完后要尽早让头发干燥。电吹风使用时要离头发20—30厘米远，同时不要长时间对着一个地方吹。当用热风吹到七八成干时，要换用冷风吹，有利于保护头皮及定型。

5、不熬夜！夜间是毛母细胞的新陈代谢处于活跃状态，是头发生长的“黄金时期”。因此，最好在晚上10点前入睡，经常熬夜也会导致脱发。